全年組隊(duì)，共22期，D1為蘭州（集合日）（全天抵達(dá)入住酒店即可），贈(zèng)送集合當(dāng)天蘭州市區(qū)精選酒店，不用不退。節(jié)假日略有調(diào)整。
第01期2024年04月30日集合-05月06日散團(tuán)（勞動(dòng)節(jié)）
第02期2024年05月18日集合-05月24日散團(tuán)
第03期2024年05月25日集合-05月31日散團(tuán)
第04期2024年06月01日集合-06月07日散團(tuán)
第05期2024年06月08日集合-06月14日散團(tuán)（端午節(jié)）
第06期2024年06月22日集合-06月28日散團(tuán)
第07期2024年07月06日集合-07月12日散團(tuán)
第08期2024年07月13日集合-07月19日散團(tuán)
第09期2024年07月20日集合-07月26日散團(tuán)
第10期2024年08月03日集合-08月09日散團(tuán)
第11期2024年08月10日集合-08月16日散團(tuán)
第12期2024年08月24日集合-08月30日散團(tuán)
第13期2024年09月07日集合-09月13日散團(tuán)
第14期2024年09月15日集合-09月21日散團(tuán)（中秋節(jié)）
第15期2024年09月21日集合-09月27日散團(tuán)
第01期--第15期 活動(dòng)價(jià)格：4580元/人
第15期2024年09月30日集合-10月06日散團(tuán)（國慶節(jié)）
第16期2024年10月01日集合-10月07日散團(tuán)（國慶節(jié)）
第15期--第16期 活動(dòng)價(jià)格：4980元/人
第17期2024年10月19日集合-10月25日散團(tuán)
第18期2024年10月26日集合-11月01日散團(tuán)
10月-11月金秋彩林，扎尕那的秋天呈一片金黃美不勝收
第19期2024年11月09日集合-11月15日散團(tuán)
第20期2024年11月16日集合-11月22日散團(tuán)
第21期2024年11月23日集合-11月29日散團(tuán)
第22期2024年12月07日集合-12月13日散團(tuán)
第17期--第22期 活動(dòng)價(jià)格：4580元/人
溫馨提示：接受臺(tái)灣及外籍人士報(bào)名，因住宿酒店差異需在原有價(jià)格基礎(chǔ)上增加400元/人。
??今日歡迎全國各地的隊(duì)員將來到蘭州匯合，如果您今天的時(shí)間比較寬裕，建議早些到達(dá)，統(tǒng)一入住由我俱樂部安排的酒店。辦理入住后可自行或組隊(duì)前往州市區(qū)參觀游覽（蘭州中山橋、黃河母親雕像、蘭州水車園），晚上可自行到正寧路夜市品嘗當(dāng)?shù)靥厣〕裕杂苫顒?dòng)期間請注意交通安全及人身財(cái)務(wù)安全！蘭州是一座能吃出江湖的城市，隨便走進(jìn)一個(gè)西北特色的館子都感覺像是隨時(shí)會(huì)上演《新龍門客棧》中的場景：操著一口蘭州話的韃子，左右騰挪、上下翻轉(zhuǎn)，操控著利刃在羊的骨縫中快速地游移，一陣眼花繚亂中，羊肉被肢解地整整齊齊、層片分明，卻依然保持了整只羊的外形。伙計(jì)們抬酒上桌，扯著啞嗓子唱道：“喝碗酒咧，撒泡尿咧，漢子愛妹子咧”，廖廖幾句，讓人覺得人這一生，無論多么繁花似錦，無非吃喝與愛恨！
海拔：蘭州約1500M
溫馨提示：
1、集合日晚上19：00整，領(lǐng)隊(duì)會(huì)在酒店與大家開行前會(huì)，時(shí)間若有調(diào)整會(huì)另行通知；
?2、集合日為自由活動(dòng)，不是正式的行程，請?jiān)谧杂苫顒?dòng)時(shí)注意人身財(cái)產(chǎn)安全，到集合酒店前臺(tái)報(bào)姓名拿房卡，房費(fèi)已付，押金自付。一般在出發(fā)前3天，我們會(huì)將酒店信息發(fā)送到您的手機(jī)。
?早上蘭州出發(fā)，一路向南，沿途領(lǐng)略千溝萬壑，溝壑縱橫的黃土地貌。中午在合作市下高速，可以在市區(qū)進(jìn)行物資補(bǔ)給，晚上到扎尕那東哇村住宿。下午一路草原風(fēng)光，在這里，藍(lán)天出奇的藍(lán)，像一面反光的碧玉，倒映出人世間的儀態(tài)萬千；各種形狀白茸茸的云樓低的好像伸手可摘，仿佛能擠出奶來；連小路旁邊的小溪水也綠的讓人說不出話來。這里的每一片草原都是一幅畫，每看一眼都是風(fēng)景，每行一步都有故事。雄奇美麗的山河，恍如傳說的景色，和諧發(fā)展的凈土，豪爽質(zhì)樸的民風(fēng)，燦爛多彩的文化，這不是夢中的幻覺。
海拔：東哇村約2931M
早餐之后整裝出發(fā)，沿景區(qū)的容鬧溝向北徒步。先沿著水泥公走到峽谷口，峽谷口形如一堵石門，稱為“納加石門”，俗稱“鬼門關(guān)“。 進(jìn)入峽谷后沿著寬闊的牧道向前，雖然是土路，但是道路痕跡明顯，兩旁都是陡峭的石壁，沒有任何岔路， 一路上坡。
大約2小時(shí)左右，抵達(dá)海拔3840米的涅甘達(dá)娃神山腳下。然后繼續(xù)向前抵達(dá)一片平緩開闊的峽谷，名為瑪爾松多，海拔3560米，在這里休息午餐。?
午餐后，沿著山谷牧道繼續(xù)往前，經(jīng)過扎尕那石林，往東繼續(xù)行走，后面海拔逐漸升高，沿著溪谷邊明顯的牧道，一路上上下下，翻越光蓋山、交布克等四個(gè)埡口后，然后一路向下，大約一個(gè)半小時(shí)抵達(dá)一大片平整開闊的草地露營。旁邊有溪流通過，是理想的營地。因?yàn)榇笊缴胶蟮膷{谷稱作“冬才峽谷”，故有人稱這里為冬才營地。
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海拔：冬才營地約3640M
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今天需要翻過全程海拔最高的喀拉克埡口以及橫切一段陡峭的丹霞裸露地區(qū)，對(duì)體能是個(gè)考驗(yàn)。早餐后從冬才營地出發(fā)，一路上升，進(jìn)入冬才峽谷。后面路基本上是 沿著山腰延伸，海拔變化不明顯，道路大都是泥石路。
連續(xù)翻越三個(gè)海拔在3800-3950米的埡口后，準(zhǔn)備翻越此次穿越中海拔最高的喀拉克埡口。 然后沿著碎石路橫切進(jìn)入丹霞裸露地區(qū)。之后的道路就是沿著風(fēng)化的礫石路行走。橫切過這段丹霞地區(qū)，翻過一個(gè)埡口進(jìn)入大片的高山草甸區(qū)，這里有大量的牦牛，如同一個(gè)天然的牧場。沿著草甸一路向下，穿過草甸，再走半小時(shí)，就進(jìn)入奇特的丹霞地貌的——七克拿山脊。
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海拔：無名營地海拔約3800M，喀拉克埡口約4140M
?早上整理后出發(fā)，經(jīng)過一段峽谷（老虎嘴）就是觀音石營地，離開營地開始翻越此次行程最后一個(gè)埡口—觀音石埡口，沿山脊下降的路段比較陡峭，一定要緩慢行走。下到山谷就是大片的樹林和小溪，慢慢地就可以看見牧民和公路，延著公路一直行走就能抵達(dá)終點(diǎn)三角石。乘上等候我們的車輛前往岷縣縣城，晚上洗去一身的疲憊，盡享我們的慶功宴。
海拔：觀音石埡口約3620M，岷縣約2300M
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溫馨提示：因岷縣縣城酒店條件相比卓尼縣城較好，所以直接前往岷縣縣城不去卓尼縣城，返回蘭州也相對(duì)方便。
?今日為返程日，早餐后離開岷縣，集體乘坐高鐵返回蘭州（＞15人安排大巴），車程為2小時(shí)左右，蘭州散團(tuán)后可自行安排后續(xù)活動(dòng)，還需在蘭州繼續(xù)停留游玩或休整的隊(duì)員，如需俱樂部幫忙協(xié)助代訂酒店的，可以提前與我們的領(lǐng)隊(duì)或客服聯(lián)系。
海拔：蘭州約1500M
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溫馨提示：
1、早餐后返回蘭州，解散地點(diǎn)為蘭州站或集合日酒店；
2、此日不含住宿，如需代定，請?zhí)崆白稍兛头聠危?/span>
3、如果今天需要離開蘭州，建議訂晚上20：00以后的航班。抵達(dá)蘭州時(shí)間約為13:00，由于甘肅的交通狀況不是十分的理想，可能會(huì)因?yàn)樾蘼贰⒔煌ü苤疲萝嚨⒄`時(shí)間，實(shí)際到達(dá)時(shí)間可能更晚。所以建議大家盡量購買D8天離開蘭州的機(jī)票或火車票！
【費(fèi)用包含】
1.交通：蘭州往返根據(jù)人數(shù)選擇合適車型，≤ 15人選擇公共交通。（其中包含①迭部-扎尕那中轉(zhuǎn)車；②大峪溝景區(qū)-景區(qū)大門中轉(zhuǎn)車；③大峪溝-岷縣中轉(zhuǎn)車；）以上交通均為一人一座。
2.住宿：按行程所列標(biāo)準(zhǔn)入住。（其中：①活動(dòng)前一晚贈(zèng)送蘭州商務(wù)酒店住宿（如果不住蘭州集合日贈(zèng)送的酒店，費(fèi)用不退）；②扎尕那景區(qū)藏家客棧一晚；③岷縣縣城酒店標(biāo)間一晚；④單獨(dú)參加我們散客拼團(tuán)活動(dòng)，默認(rèn)與其他同性拼房，如果無法拼房也無須另補(bǔ)房差。）
3.餐食：全程所列餐食合計(jì)5正6早,包含營地早餐、晚餐。營地晚餐為四菜一湯，營地早餐為粥、大餅、榨菜、清炒蔬菜等。
4.門票：扎尕那景區(qū)門票+觀光車（淡季無觀光車），大峪溝景區(qū)門票。
5.領(lǐng)隊(duì)：戶外專業(yè)認(rèn)證領(lǐng)隊(duì)。
6.馱牛：已包含徒步期間裝備馱運(yùn)費(fèi)用。
7.裝備：①提供帳篷、防潮墊（蛋巢）；②燃料、爐具、炊具、部分餐具、通訊工具等。
8.其他：領(lǐng)隊(duì)、司機(jī)補(bǔ)貼等。
【費(fèi)用不含】
1.各地往返蘭州的大交通費(fèi)用。
2.以上未列的小景點(diǎn)門票。
3.酒水及其他個(gè)人開支。
4.路餐4頓自理。
5.單房差：本行程不收自然單房差，如果隊(duì)員要求自己全程住宿一間，則需要補(bǔ)單房差。單房差價(jià)格詳見增值服務(wù)表格。
6.個(gè)人裝備馱運(yùn)不能超過15公斤。超重需提前告知，并酌情補(bǔ)足行李超重費(fèi)用，以便我們增加馱牛。
7.行程以外產(chǎn)生的所有費(fèi)用。
【特別贈(zèng)送】
1.贈(zèng)送130萬專業(yè)旅游意外保險(xiǎn)。
2.成功完成活動(dòng)挑戰(zhàn)即可獲得紀(jì)念證書或紀(jì)念獎(jiǎng)牌一份。
特別提醒：所有贈(zèng)送項(xiàng)目為團(tuán)隊(duì)優(yōu)惠服務(wù)，不用不退。
1. 在線報(bào)名：用戶可以通過愛客純玩官網(wǎng)或微信公眾號(hào)進(jìn)行在線報(bào)名；
2. QQ群咨詢：711788586（點(diǎn)擊數(shù)字加群）；
3. 愛客純玩微信公眾號(hào)名稱：aikehw；
4. 聯(lián)系方式：
免費(fèi)咨詢熱線 ：400 005 0017
微信/電話咨詢：18011408014（小U）
微信/電話咨詢：18181441102（芳芳）
微信/電話咨詢：18011434119（雙雙）
微信/電話咨詢：18011434114（小慧）
微信/電話咨詢：19180582635（平平）
【退團(tuán)規(guī)則】
國內(nèi)游活動(dòng)凡是報(bào)名付款后，要退出活動(dòng)的，按照下列標(biāo)準(zhǔn)向俱樂部支付業(yè)務(wù)損失費(fèi)：
1.集合日前7日以上退團(tuán)，定金全退；
2.集合日前6日至4日退團(tuán)，支付旅游費(fèi)用總額20%；
3.集合日前3日至1日退團(tuán)，支付旅游費(fèi)用總額40%；
4.集合當(dāng)日退團(tuán)，支付旅游費(fèi)用總額60%。
5.因下雨、臨時(shí)加班、生病、航班延誤無法參加活動(dòng)的，定金全損，不予退還。
6.因不可抗力因素：嚴(yán)重自然災(zāi)害、政府行為、社會(huì)異常事件等，無法參加活動(dòng)的，已付定金全額退還。
7.因臨時(shí)性地方政策造成的行程中斷、延期和停止的，俱樂部不承擔(dān)任何損失，行程以外的所有費(fèi)用由個(gè)人承擔(dān)。
8.如按上述比例支付的業(yè)務(wù)損失費(fèi)不足以賠償俱樂部的實(shí)際損失，旅行者應(yīng)當(dāng)按實(shí)際損失對(duì)俱樂部予以賠償，但最高額不應(yīng)超過旅游費(fèi)用總額。
9.活動(dòng)中需臨時(shí)更改活動(dòng)行程需所有隊(duì)員簽署《活動(dòng)行程更改協(xié)議書》，方可更改行程。
10.活動(dòng)開始后（第2日起），臨時(shí)退團(tuán)需告知活動(dòng)領(lǐng)隊(duì)，并簽署《活動(dòng)行程解除協(xié)議書》，方可離團(tuán)；如未簽署《活動(dòng)行程解除協(xié)議書》離團(tuán)，其所有人身安全和產(chǎn)生的任何費(fèi)用均由自行承擔(dān)（退費(fèi)項(xiàng)目參考下方退費(fèi)表格）。
11.集合當(dāng)日付清活動(dòng)全款，并簽署旅行合同及戶外相關(guān)告知書，活動(dòng)開始后（第2日起）因個(gè)人原因退出的，僅退返未產(chǎn)生的門票和正餐費(fèi)用，且在離團(tuán)下撤途中產(chǎn)生的所有費(fèi)用（馱馬、騎馬、向?qū)А④囕v、食宿等等）均需自理。活動(dòng)退費(fèi)詳見下表：
【行程裝備】
第一類：服裝裝備
1.沖鋒衣褲（戶外活動(dòng)必備，防風(fēng)、防水、透氣、耐磨等功能性面料均可）
2.抓絨衣褲（中層保暖）
3.速干衣褲（貼身透氣、排汗導(dǎo)濕，不推薦棉質(zhì)類貼身衣物）
4.羽絨衣褲（保暖，根據(jù)不同季節(jié)選擇不同的充絨量）
5.其他個(gè)人衣物（替換或拍照打卡衣物）
6.登山徒步鞋（貼合舒適、防水、建議中高幫，包裹性更好可有效保護(hù)腳踝）
7.溯溪鞋或運(yùn)動(dòng)鞋（適宜7月-9月雨季，可作營地鞋）
8.排汗運(yùn)動(dòng)襪（舒適、排汗、避免磨腳）
9.遮陽帽（漁夫帽或鴨舌帽都可以，遮陽防曬）
10.抓絨帽或針織帽（夜間低溫保暖防護(hù)，必備）
11.薄手套（預(yù)防曬傷，運(yùn)動(dòng)磨損）
12.厚手套（秋冬必備，保暖、防凍）
13.戶外眼鏡（降低高原紫外線對(duì)眼鏡的傷害，預(yù)防雪盲等）
14.魔術(shù)頭巾（保護(hù)面部，防風(fēng)保暖防曬）
第二類：輔助裝備
1.保溫杯（高原出行必備，建議不低于800ml）
2.頭燈或營地?zé)簦ㄒ巴庖归g照明，檢查好電量，備好電池）
3.登山杖（正確使用登山杖，節(jié)省體能、減少膝蓋壓力、支撐止滑）
4.護(hù)膝（減少膝蓋磨損，降低運(yùn)動(dòng)損傷）
5.雪套（防雪、防塵、防泥濘、防露水）
6.戶外大包或者馱包（徒步穿越線路不建議攜帶行李箱）
7.戶外小包（背負(fù)當(dāng)天路餐及飲用水、隨身證件以及貴重物件）
8.背包防雨罩（防水和隔贓）
9.防水袋（分類打包二級(jí)防水，保護(hù)睡袋以及保暖衣物）
10.雨衣（高原天氣多變，雨季必備）
11.冰爪（冬春季必備）
12.充電寶（建議20000mA左右，徒步路線較為原始基本上無電源補(bǔ)給）
13.羽絨睡袋（高海拔路線6-9月建議參考黑冰B1000，10-5月建議參考黑冰G1000，露營必備）
第三類：其他裝備
1.個(gè)人餐具（建議自行攜帶碗筷，建議合金材質(zhì)，環(huán)保便攜）
2.個(gè)人路餐4頓（建議攜帶堅(jiān)果、巧克力、牛肉干、葡萄干、能量棒、榨菜、水果、面包、餅干等高熱量易攜帶食品）
3.個(gè)人常用藥（感冒藥、暈車藥、腸胃藥、過敏藥，根據(jù)個(gè)人的身體狀況，酌情攜帶，高原上醫(yī)藥條件落后，請備足所需劑量）
4.個(gè)人衛(wèi)生（建議攜帶漱口水）、毛巾（濕紙巾）、防曬霜（50倍以上，必備）、唇膏（必備）、暖貼、指甲刀、垃圾袋等
5.身份證、護(hù)照、港澳臺(tái)通行證、可減免優(yōu)惠證件證明等。
第四類：我們提供
1.提供戶外露營品牌三人帳篷（2人一頂）
2.提供防潮地席（1帳1個(gè)）
3.提供蛋槽墊（1人1個(gè)）
4.提供登山杖*1根
5.廁所帳
6.炊事休息帳
7.配套桌椅
8.應(yīng)急衛(wèi)星電話（僅供緊急使用）
9.營地夜間烤火爐（讓夜晚不在冰冷）
10.醫(yī)用緊急鋼氧
11.戶外常用藥品（如：云南白藥、感冒藥、創(chuàng)可貼、散列通、葡萄糖溶劑等非處方藥）
【報(bào)名要求】
1.無傳染性疾病患者，如傳染性肝炎、活動(dòng)期肺結(jié)核、傷寒等傳染病人；
2.無心血管疾病患者，如嚴(yán)重高血壓、心功能不全、心肌缺氧、心肌梗塞等病人；
3.無腦血管疾病患者，如腦栓塞、腦出血、腦腫瘤等病人；
4.無呼吸系統(tǒng)疾病患者，如肺氣腫、肺心病、哮喘等病人；
5.無精神疾病患者，如癲癇及各種精神病人；
6.無高血壓、高血糖、高血脂患者；
7.無嚴(yán)重貧血病患者，如血紅蛋白量水平在 50 克 / 升以下的病人；
8.無大中型手術(shù)的恢復(fù)期病患者；
9.無孕婦及行動(dòng)不便者；
10.無其他不適宜參加旅行的身體情況；
11.未滿 16 周歲的或年滿60周歲的，不允許單獨(dú)參加本次戶外旅行，60周歲以上者，需在出行前出示健康體檢報(bào)告（報(bào)告至少包括：血常規(guī)，心電圖，胸腔X光等）。
特別注意事項(xiàng)：
1.處于安全考慮，請您在出行前做一次必要的身體檢查；
2.無嚴(yán)重高山反應(yīng)及心、腦、肺，精神疾病，體能良好的戶外愛好者；鑒于戶外旅行需要參加者具備良好的身體健康條件；
3.因地區(qū)限制和地方政策要求，出行目的地地方管控政策不同于其它地區(qū)，港澳臺(tái)同胞和外籍人士在參加活動(dòng)時(shí)，請?jiān)诔鲂星疤崆白稍兛头欠窨梢詤⒓樱绻梢詤⒓樱堅(jiān)诔霭l(fā)時(shí)請帶上相關(guān)證件出行；
4.涉及高原地區(qū)，由于當(dāng)?shù)蒯t(yī)療條件有限，每個(gè)人都是自己健康的第一責(zé)任人，請?jiān)诔鲂星按_認(rèn)近期健康狀況。
【旅行告知】
高原氣候：
1.很多人關(guān)心溫度怎么樣，其實(shí)有一個(gè)推算公式大家可以使用。海拔每上升1千米，溫度大約下降6-7度左右，上海的平均海拔是4米，高原地區(qū)的平均海拔是3千米以上，因此高海拔地區(qū)的溫度比上海至少要低20多度。另外由于高原地區(qū)晝夜溫差較大，因此衣物建議防寒保暖為主，高原地區(qū)空曠，風(fēng)力較強(qiáng)，防風(fēng)也是很重要的哦！沖鋒衣、帽子都不能少哦！高原的雨季一般是6-8月，但是也不會(huì)天天下雨，只是相較其他季節(jié)雨水較多，一定要備好雨具。
2.在秦嶺山脈之中，絕大多數(shù)時(shí)間天氣晴朗，陽光明媚，就是有雨雪，也多在夜間降落。
春季（4、5月）：各種山花競相開放，為高原帶來了春的氣息，略顯不足的是氣候偏冷，時(shí)有春雨侵襲。各種高山杜鵑競相開放。
夏季（6、7、8月）：雖然各種高山杜鵑早已開放完畢，但高原上的草原一片青翠，星星點(diǎn)點(diǎn)的野花怒放其中，襯映著清澈的河水，遠(yuǎn)處雪白的雪山，雖然比不上秋天多姿多彩，卻另有風(fēng)味。雖然是高原的雨季，天氣變化陰晴不定，一般不會(huì)有長時(shí)間的大雨或暴雨天氣。而且一般雨后看到彩虹的機(jī)率是相當(dāng)高的。
秋季（9、10月）：無論是從氣候、景色來說，秋季都是最適合前往高原旅游的，五彩斑斕紅葉，野花、青稞、雪山和諧地搭配在一起，構(gòu)成了最獨(dú)特的美麗。但高原的秋季非常短暫，這是最令人遺憾的。
冬季（11月－來年3月）：冬季的高原白天往往都是大晴天，艷陽高照，你感受到更多的是蒼茫，黃燦燦的草原，看到雪山的機(jī)率很高，夜晚還能看到燦爛的星河。
高原反應(yīng)：
提示：受地域差異影響大部分人初到高原旅行，輕或重都伴隨著高原反應(yīng)，特別是沒有過高海拔經(jīng)歷的伙伴來說會(huì)更加明顯，正常的適應(yīng)期需要在相應(yīng)海拔2-3天時(shí)間，時(shí)間長短也因人而異，只要沒有高原疾病伴隨就不要過度擔(dān)心，需要我們做的就是保持一個(gè)好的心態(tài)和身體狀態(tài)就可以了，高原反應(yīng)主要癥狀為頭痛、胸悶、呼吸急促、嘔吐、惡心、失眠等，一般來說過1—2天后，以上癥狀都會(huì)逐步減輕和消失，但有嚴(yán)重心、肺病、高血壓患者不宜到高原旅游。尤其要注意在高原地區(qū)不建議劇烈的跑跳、飲酒、洗頭洗澡等；防止在出發(fā)前的感冒、發(fā)燒之類呼吸道常見病；提前做一些慢跑等體能恢復(fù)訓(xùn)練。
1.適當(dāng)飲用地方食物，酥油茶、奶制品或牛羊肉等可增強(qiáng)對(duì)高原氣候的適應(yīng)能力，如不習(xí)慣地方飲食的差異性建議攜帶少量個(gè)人喜好食物，初入高原多休息，不可暴飲暴食，以免加重消化帶來的身體耗氧，器官的負(fù)擔(dān)，不要飲酒，少量多次飲用熱水，多吃水果，加快自己身體代謝。
2.在高原旅游宜穿寬松舒適、保暖的衣服，特別要注重頭部保暖，因?yàn)槿照諒?qiáng)烈，最好戴上太陽鏡，抹好防曬霜以免紫外線灼傷皮膚，預(yù)防皮膚干燥，特別是防曬用的唇膏、防曬霜等，可以有效防止水份的流失，可以增加身體的抵抗力。
3.晝夜溫差大根據(jù)個(gè)人體感溫度做好防護(hù)，有效預(yù)防因受涼而引起的感冒等癥狀，會(huì)加重高原反應(yīng)帶給身體的不適，也會(huì)影響到您整個(gè)路途的體驗(yàn)感。
4.一旦發(fā)生高原反應(yīng)帶來的高原疾病也不要過度恐慌，要時(shí)刻注意觀察并及時(shí)有效的進(jìn)行針對(duì)性的治療；嚴(yán)重的需第一時(shí)間用最有效的方式送醫(yī)和降低海拔，一旦出現(xiàn)肺水腫、腦水腫等癥狀必須刻不容緩送醫(yī)，可適當(dāng)準(zhǔn)備一些應(yīng)急的便攜氧氣罐。
5.常用的緩解高原反應(yīng)的藥物：熱水、好心情、紅景天、肌肝片、散列通、葡萄糖等，進(jìn)山前二天開始服用，路途中也堅(jiān)持服用，可以有效緩解高原反應(yīng)。
6.在戶外活動(dòng)中應(yīng)充分考慮安全因素，合理的規(guī)避風(fēng)險(xiǎn)，不建議冒險(xiǎn)主義和個(gè)人英雄主義，外出建議結(jié)伴而行，特別是夜間外出。
7.由于行程大多數(shù)路段處于高原地區(qū)，行車時(shí)間較長、路況較差，有可能會(huì)因塞車、道路維修等客觀原因造成抵達(dá)時(shí)間上的延誤，建議出門都隨身準(zhǔn)備暈車藥、零食、飲用水、個(gè)人證件等在身邊應(yīng)對(duì)突發(fā)情況。
【風(fēng)險(xiǎn)防范】
1.戶外徒步存在一定危險(xiǎn)性，不可以獨(dú)自一人徒步，應(yīng)做到結(jié)伴行走。請根據(jù)自身?xiàng)l件量力而行。徒步以穿登山鞋為宜，不可以穿皮鞋和休閑鞋，容易滑跌。
2.徒步前應(yīng)先到醫(yī)院檢查身體，對(duì)自身身體狀況有大致了解。年老體弱者，孕婦及高血壓，冠心病，心臟病患者等不宜徒步。
3.戶外徒步中不允許擅自攀爬沒有任何保險(xiǎn)措施的陡崖、樹木或站在崖邊、水邊拍照或觀景，防止跌落。
4.團(tuán)隊(duì)?wèi)敉庑凶咄局校咴谧钋暗那杏洸灰筋I(lǐng)隊(duì)或向?qū)В型镜年?duì)員，在戶外登山徒步中一旦遇到不明的路口，第一：要注意路口是否有領(lǐng)隊(duì)做的標(biāo)記，第二：如果沒有見到標(biāo)記，可以等待收尾領(lǐng)隊(duì)到，切忌自主決定方向。
5.山高路陡，徒步時(shí)以緩步為宜，速度不可過快。要做到“走路不看景，看景不走路”。 在險(xiǎn)峻山峰上照相時(shí)，攝影者選好角度后就不要移動(dòng)，特別注意不要后退，以防不測。
6.山上氣候變化較大，時(shí)晴時(shí)雨，反復(fù)無常。徒步時(shí)應(yīng)隨身配備雨衣，刮風(fēng)下雨，不宜打傘。
7.對(duì)山上的氣候特點(diǎn)應(yīng)有所了解，徒步前要了解山中天氣情況，帶好衣物早晚御寒，防止感冒。
8.事先了解好徒步路線，計(jì)劃好休息和進(jìn)餐地點(diǎn)，最好有熟悉線路的領(lǐng)隊(duì)帶路，防止盲目在山中亂闖。
9.徒步時(shí)要盡量少帶行李，輕裝前進(jìn)，應(yīng)帶手杖，既省體力，又有利于安全。在陡坡行走時(shí)， 最好走“之”字形路線攀登，這樣可減低坡度。
10.在徒步之前做一些熱身運(yùn)動(dòng)是很必要的，動(dòng)作要緩慢。徒步時(shí)要思想集中，不能光顧著看景不顧腳下，同時(shí)要注意休息，避免過度疲勞。
11.休息時(shí)不要坐在潮濕的地上和風(fēng)口處，出汗時(shí)可稍松衣領(lǐng)，不要脫衣摘帽，以防傷風(fēng)受寒。
12.徒步不是為了競爭，只是為了健身或游樂，所以一定要均速緩慢地徒步。
13.在徒步時(shí)，要時(shí)時(shí)預(yù)防腰腿扭傷，因此，在每次休息時(shí)，都要按摩腰腿部肌肉，防止肌肉僵硬。
14.團(tuán)隊(duì)活動(dòng)需要服從領(lǐng)隊(duì)安排，嚴(yán)禁私自脫隊(duì)行動(dòng)，遇到危險(xiǎn)須及時(shí)求助。
15.堅(jiān)決避免夜行軍。夜行面臨迷路、落石、滑墜、野獸攻擊等風(fēng)險(xiǎn)；如果未能及時(shí)出山，而路況較險(xiǎn)， 最佳選擇是就地扎營或等待救援。
16.下坡不要走得太快，更不能奔跑，這樣會(huì)使膝蓋和腿部肌肉感受過重的張力，而使膝關(guān)節(jié)受傷或肌肉拉傷。
17.戶外線路不可預(yù)知的情況時(shí)有發(fā)生，戶外風(fēng)險(xiǎn)意識(shí)時(shí)刻謹(jǐn)記在腦海中，不盲目不沖動(dòng)。
【報(bào)名提醒】
1.扎尕那徒步活動(dòng)不同于常規(guī)旅游團(tuán)，重在全身心的體驗(yàn)，對(duì)參加隊(duì)員的安全、體力、環(huán)保及團(tuán)隊(duì)協(xié)作精神要求較高；在活動(dòng)過程中建議隊(duì)員和隊(duì)員之間互幫互助建立良好的友誼，隊(duì)員和領(lǐng)隊(duì)之間也建立好組織者和參與者的關(guān)系，領(lǐng)隊(duì)做好本職服務(wù)和領(lǐng)隊(duì)職責(zé)，隊(duì)員需要在行程中尊重領(lǐng)隊(duì)的意見和正確的決策，除此之外希望可以超越契約關(guān)系可以朋友相處，會(huì)讓整個(gè)行程更加輕松愉快。
2.健康的身體和愉悅的身心是戶外活動(dòng)的兩個(gè)必備條件，去焦慮我們無法決定的事物，比如天氣、政策，不如走好眼前的路，欣賞沿途的風(fēng)景，所有的遇見都是旅途最好的安排。
3.西部地區(qū)旅行有很多與你在繁華都市不一樣的體驗(yàn)，在這些原始的地帶，交通、醫(yī)療、餐食、硬件都是無法和城市環(huán)境相比擬，有不一樣的風(fēng)俗習(xí)慣和飲食差異所有請做好自己的心理建設(shè)，當(dāng)然我們選擇這樣一段旅途，也能給你不一樣的收獲和體驗(yàn)。
4.在藏區(qū)或地方民族自治區(qū)我們要尊重地方文化差異，入鄉(xiāng)隨俗，如對(duì)地方文化興趣頗高的可以深入的去體驗(yàn)地方傳統(tǒng)民族文化；西部地區(qū)民族基本上都有自己的宗教信仰，在和當(dāng)?shù)鼐用裣嗵幈苊庖蛭幕町惍a(chǎn)生的沖突，我們作為匆匆旅客在旅行觀光的同時(shí)最大可能減少旅游給地方居民和環(huán)境帶去的沖擊。
5.在買賣交易方面，我們不是購物團(tuán)，行程期間如果想購買地方特色或紀(jì)念物全憑個(gè)人喜好自愿，我們組織方不參與任何利益交換活動(dòng)，但同時(shí)也提醒大家在購買時(shí)要確認(rèn)好是否價(jià)物合理，造成個(gè)人損失將由消費(fèi)者自行承擔(dān)。
6.在旅途過程中如果受到地方人士的幫助或熱情招待，可根據(jù)實(shí)際情況予于一定回報(bào)或是表達(dá)感謝，但是要平衡好其中關(guān)系，不能讓這種民族團(tuán)結(jié)友愛的關(guān)系變味。
7.具有團(tuán)隊(duì)精神，在保護(hù)個(gè)人利益的同時(shí)也要兼顧團(tuán)隊(duì)利益，不能因個(gè)人喜好而隨意要求改變原定行程，不能將個(gè)人情緒擴(kuò)大化，如有需要領(lǐng)隊(duì)或隊(duì)員協(xié)助處理的可私下找到溝通，發(fā)揚(yáng)傳統(tǒng)美德，部分時(shí)候優(yōu)先考慮年長年幼及女性。
8.我們所設(shè)計(jì)的產(chǎn)品多為戶外徒步、攝影、登山探險(xiǎn)路線，操作流程比較繁瑣也具備一些突發(fā)的風(fēng)險(xiǎn)性，天氣、自然災(zāi)害、地方政策等客觀因素常常會(huì)影響原定計(jì)劃的實(shí)施。應(yīng)對(duì)突發(fā)情況時(shí)，如大雪封山道路受阻等情況為避免不確定風(fēng)險(xiǎn)領(lǐng)隊(duì)有權(quán)給出行程變更方案，與全體隊(duì)員協(xié)商并投票，表決通過，不能因個(gè)人冒險(xiǎn)行為影響領(lǐng)隊(duì)的工作和判斷。
9.在不減少行程主要景點(diǎn)的前提下，領(lǐng)隊(duì)有權(quán)根據(jù)天氣、交通、季節(jié)、旺季人潮等因素，可根據(jù)實(shí)際情況調(diào)整游覽景點(diǎn)的先后順序。
10.活動(dòng)中住宿安排為2人一個(gè)標(biāo)間（單獨(dú)報(bào)名活動(dòng)的默認(rèn)為同性拼房1人1床，行程標(biāo)明多人間的除外）。散客單獨(dú)報(bào)名不需要補(bǔ)單房差，單人報(bào)名希望單住的，需提前聯(lián)系客服確認(rèn)是否有足夠房源可以安排，單房差費(fèi)用自行承擔(dān)。
11.活動(dòng)途中因個(gè)人原因(如體力、疾病、私事等)退出，需簽訂離團(tuán)協(xié)議，另產(chǎn)生的所有費(fèi)用由自己承擔(dān)，僅退還個(gè)人未產(chǎn)生的行程費(fèi)用，如餐食補(bǔ)貼和景區(qū)門票等。
12.行程中聽從領(lǐng)隊(duì)安排，嚴(yán)禁遲到，擅自冒險(xiǎn)行動(dòng)、離隊(duì)、私自脫離既定行程開辟新路線等行為，出現(xiàn)任何安全問題將由自己承擔(dān)責(zé)任。
13.提倡無痕山野，注重環(huán)保，不亂扔雜物，外出自備垃圾袋，除了腳印什么也別留下，除了照片什么也別帶走，做新時(shí)代的戶外人。
14.公用裝備和個(gè)人當(dāng)天活動(dòng)中用不到的個(gè)人物資都通過馬匹或牦牛馱運(yùn)，只需自行做好打包避免丟失，動(dòng)物馱運(yùn)不建議在里面放精密電子儀器和貴重物品，預(yù)防損壞和遺失，當(dāng)天只需要背負(fù)個(gè)人飲用水、干糧、雨具等用得到的物品。
15.本次活動(dòng)全線為高海拔地區(qū)，經(jīng)過海拔最高為4140M的喀拉克埡口，平均海拔在3000M左右,請正確評(píng)估自己的身體情況做正確評(píng)估，以決定參加與否。
16.本次活動(dòng)所到達(dá)的地區(qū)溫差較大。夏季白天溫度（晴天）可達(dá)25℃左右，夜間溫度可能低至0℃以下，請大家注意攜帶保暖衣物，并請選擇舒適溫標(biāo)不低于零下10℃左右睡袋。高原紫外線強(qiáng)烈，請準(zhǔn)備防曬用品。
17.關(guān)于信號(hào)：扎尕那徒步穿越活動(dòng)前進(jìn)山后全程通訊無信號(hào)，無電源補(bǔ)給建議根據(jù)路線長度自行配備充電寶，信號(hào)最后消失前請?zhí)崆案嬷?hào)家人朋友去向，提前安排好在無信號(hào)期間的工作生活等，避免家人朋友擔(dān)心。
18.高原地區(qū)熱量流失迅速，因要進(jìn)行長途跋涉，請自備高熱量食品以補(bǔ)充體力，巧克力、維生素、電解質(zhì)沖劑等可適當(dāng)準(zhǔn)備。
19.活動(dòng)中若遇到不可抗力因素，包括自然災(zāi)害（地震火山、暴雨洪水、冰雪、滑坡塌方等導(dǎo)致道路無法通行）、政府行為（征用、征收、管制等）、社會(huì)異常事件（罷工、騷亂、瘟疫等）不能按照行程履行合同的，我司不承擔(dān)任何責(zé)任；由此更改行程（含延誤）增加的費(fèi)用，由客人承擔(dān)；減少或未發(fā)生部分費(fèi)用，由我司實(shí)事求是地退還。
20.報(bào)名者必須是年齡在16~60歲之間，身體健康、無任何急、慢性病，四肢健全、體力良好、吃苦耐勞、有極強(qiáng)的動(dòng)手能力、有團(tuán)隊(duì)協(xié)作精神、心理健康的健康人士。
21.如有傳染性疾病、心腦血管疾病、嚴(yán)重呼吸系統(tǒng)疾病、精神病、嚴(yán)重貧血者、大中型手術(shù)恢復(fù)期患者、行動(dòng)不便者、孕婦等不適宜出行者請勿報(bào)名。出發(fā)前請咨詢醫(yī)生、凡隱瞞自己疾病產(chǎn)生嚴(yán)重后果的，一切責(zé)任自負(fù)。
22.領(lǐng)隊(duì)職責(zé)與普通導(dǎo)游不同，目的不是講購物，推自費(fèi)，領(lǐng)隊(duì)會(huì)為隊(duì)員安排住宿，協(xié)調(diào)餐飲，帶路，協(xié)調(diào)控制時(shí)間，在隊(duì)員遇到危急時(shí)刻，為隊(duì)員協(xié)調(diào)聯(lián)系處理各種意外事情。藏區(qū)條件落后，醫(yī)藥條件差，如果途中突發(fā)疾病，醫(yī)治方面會(huì)比較麻煩。領(lǐng)隊(duì)、駕駛員、賓館老板等工作人員均無行醫(yī)資質(zhì)，請不要依賴于工作人員進(jìn)行救治，如果有不舒服的跡象，請告知工作人員，前往最近的醫(yī)療點(diǎn)進(jìn)行醫(yī)治。
特別聲明：工作人員”因沒有醫(yī)療資質(zhì)，隨車只提供瓶裝氧氣，提供常規(guī)感冒藥品等，無其他特殊藥品，請?zhí)崆皞渥氵m合自己的藥品。
23.由于戶外運(yùn)動(dòng)有一定的危險(xiǎn)性和不可預(yù)知性，參加者對(duì)自己的行為及后果負(fù)完全責(zé)任。我們會(huì)用自己的專業(yè)性和職業(yè)素養(yǎng)去保障大家活動(dòng)中的安全，規(guī)避風(fēng)險(xiǎn)隱患使用正規(guī)車輛并保證車況，為大家投保高額保險(xiǎn)，活動(dòng)執(zhí)行中安排經(jīng)驗(yàn)豐富、熟悉路線的領(lǐng)隊(duì)陪同。但旅行活動(dòng)風(fēng)險(xiǎn)性客觀存在，參加者須對(duì)自己的安全負(fù)責(zé)，要有一定的自理和處理事物的能力，必須自我進(jìn)行身體狀況及安全狀態(tài)聲明，并無條件接受組織方的活動(dòng)安排。如果活動(dòng)中發(fā)生意外且組織方無主觀過錯(cuò)，組織方責(zé)任僅限于有義務(wù)組織救援，有義務(wù)協(xié)助保險(xiǎn)理賠，但不承擔(dān)任何責(zé)任。
24.本次活動(dòng)路線特殊，路線長，路況差，當(dāng)?shù)亟哟O(shè)施很差，當(dāng)?shù)厝朔?wù)意識(shí)不足。活動(dòng)組織方只能盡力去為大家安排好一切。但難免有許多不足之處，請多多包涵。
附件一：
告知書
尊敬的游客您好，請?jiān)敿?xì)閱讀高原旅行告知書：
本人身體健康，無高血壓、高血脂、高血糖、冠心病、動(dòng)脈硬化、心臟病、哮喘病、老年癡呆、精
神病、癌癥、既往病癥及其并發(fā)癥等可能威脅自身生命和引起嚴(yán)重后果的疾病。如有類似病史自己權(quán)衡，一切后果自己負(fù)責(zé)；如隱瞞病史不報(bào)，由此引發(fā)的一切后果，由游客本人及家屬自行承擔(dān)，并且如給旅行社帶來損失，由游客和家屬對(duì)旅行社進(jìn)行賠償。
我已知曉如下內(nèi)容：
1、旅行社所含的意外傷害險(xiǎn)不包括自身已患有的急性病和慢性病急性發(fā)作，而且只針對(duì) 60 歲以下的人群，我已年滿 60 歲，自愿前往參加旅行，如因自身原因發(fā)生意外，后果自己承擔(dān)。
2、旅行社所含的意外傷害險(xiǎn)賠付只按保險(xiǎn)公司規(guī)定理賠范圍和額度賠付，超出部份旅行社不承擔(dān)。
（1） 游客在旅行前必須進(jìn)行健康體檢。
（2） 扎尕那地處高原，易出現(xiàn)高原反應(yīng)誘發(fā)慢性病急性發(fā)作。進(jìn)入高原地區(qū)前須通過正規(guī)醫(yī)院體檢。心、肺、腦和血液系統(tǒng)疾病患者不宜進(jìn)入高原地區(qū)。
旅行者（或旅游代表）： ______
時(shí)間 ： ___ 年 ___ 月 ___
附件二：
騎馬及搭乘摩托車須知
尊敬的游客您好：
我俱樂部組織的戶外活動(dòng)中，騎馬（或搭乘摩托車）是個(gè)人自愿選擇消費(fèi)項(xiàng)目，組織者不干涉游客的騎馬（或搭乘摩托車）的最終決定權(quán)，活動(dòng)中因個(gè)人騎馬（或搭乘摩托車）造成的安全問題俱樂部概不負(fù)責(zé)，一切后果自己負(fù)責(zé)。
我已知曉騎馬（或搭乘摩托車）可能存在的安全問題：
1、馬匹受驚、摩托車意外、游客失足、和馬匹失蹄致游客摔下馬背和摩托車造成游客傷亡的， 旅行社所含的意外傷害險(xiǎn)賠付只按保險(xiǎn)公司規(guī)定理賠范圍和額度賠付，超出部份旅行社不承擔(dān)。
2、馬匹受驚、摩托車意外、游客失足、和馬匹失蹄造成馬匹傷亡、摩托車損壞、摩托車駕駛員死亡涉及的賠償問題，一切后果自負(fù)，俱樂部所含的意外保險(xiǎn)不包含馬匹和摩托車以及摩托車駕駛員的傷亡事故。
3、馬匹受驚、摩托車意外、游客失足、和馬匹失蹄導(dǎo)致其他游客造成傷亡， 旅行社所含的意外傷害險(xiǎn)賠付只按保險(xiǎn)公司規(guī)定理賠范圍和額度賠付，其他涉及的賠償由當(dāng)事者負(fù)責(zé)。
旅行者（或旅游代表）： ______
時(shí)間 ： ____ 年 ____ 月 ____
1、預(yù)定流程
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2、支付方式：
a、官網(wǎng)支付（支持支付寶、微信）
b、在線提交（或線下付款）
c、上門支付
1、集合日前3日 18:00之前，工作人員完成報(bào)名統(tǒng)計(jì)工作。隨后發(fā)送出團(tuán)短信通知到您預(yù)留的手機(jī)上（包括集合酒店名稱、地址、電話，領(lǐng)隊(duì)聯(lián)系電話以及注意事項(xiàng)等），集合日當(dāng)天請保持手機(jī)通暢（一般領(lǐng)隊(duì)會(huì)在集合日當(dāng)天傍晚電話聯(lián)系大家）。
2、短信通知完畢，我們工作人員還會(huì)逐一跟報(bào)名隊(duì)員聯(lián)絡(luò)，以確認(rèn)短信是否收到。部分手機(jī)有短信屏蔽功能，請及時(shí)到垃圾箱查找。代他人報(bào)名者收到短信后，請將集合短信及時(shí)轉(zhuǎn)發(fā)告知。如果集合日前1日還未收到集合短信的，請聯(lián)系報(bào)名客服。
3、入住酒店時(shí)間一般在集合日當(dāng)天12點(diǎn)以后，如果提前到達(dá)且酒店房間未整理出來無法辦理入住，可將行李暫時(shí)寄存在前臺(tái)，先在市區(qū)周邊隨意游玩。
